טיפים לחיים בריאים טיפים לכושר גופני טיפים לתזונה נכונה שאלות ותשובות

 



להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 שלח


דף הבית >> טיפים לכושר גופני

כושר גופני נמדד ביכולת לבצע מספר פעולות רב מבלי להתעייף תוך הרגשת חיוניות מתמדת.

האדם המודרני שכלל את חיי היום יום כך שאנו לא נאלצים להתאמץ ולהפעיל את גופנו ... אך מצד שני כושר גופני טוב הינו גורם חיוני לבריאות ולאורך חיים. מכאן רצוי שנכינס למסגרת אימונים קבוצתית או אישית ובכך נשפר את מרכיבי הכושר הגופני שהם - סיבולת לב ריאה , גמישות מפרקית ושרירית , יציבה נכונה וחוזק.

לפני שמתחילים להתאמן רצוי להקפיד על הכללים הבאים:

1. התחל לבצע פעילות בהדרגה - אפילו הליכה של 10 דקות ביום... 
2. רצוי להתייעץ עם רופא לגבי מצב בריאות והגבלות במידה ויש.
3. התייעץ עם איש מקצוע בתחום לבניית תוכנית אימון המתאימה לך.
4. זכור - שם המשחק הוא התמדה ... בלעדיה לא תקבל תוצאות רצויות.
5. לא חייבים חדר כושר - כל אחד יכול לעסוק בפעילות מועדפת.
6. בחן אפשרות להזמין מאמן כושר לביתך לפחות בשלב ראשוני.
7. כל אחד יכול לבצע פעילות גופנית - המנעו מתרוצים, אל תרמו את גופכם.

 אשמח לתת לכם טיפים נוספים בטל. 0506785187

 בברכת בריאות שלמה וטובה, שרית נוימן

תות"ח - תנועה ותזונה חיובית ,
בהנהלת שרית נוימן, מאמנת ומורה למקצועות הכושר הגופני ותזונאית ספורט קלינית.
טלפון: 050-6785187
מתכונים